考えすぎ · 5分

考えすぎが止まらないとき

たくさん考えることが問題解決とは限りません。役立つ思考は次へ進み、ループは同じ場所へ戻ります。

行動できることはある？

あるなら24時間以内にできる最小の一歩を書きます。ないなら、考えることでコントロール感を作ろうとしているのかもしれません。

5分自由に書き、コントロールできる一つに線を引き、残りは閉じる、消す、破る、投げる。感情を否定せず、今日の処理を終えます。

見える物5つ、触れる物4つ、音3つ、匂い2つ、味1つに気づき、今へ注意を戻します。

反すうが続く、眠れない、生活に影響する場合は、専門家に相談する十分な理由です。