デジタルウェルビーイング · 6分

デジタルウェルビーイングはスマホ断ちではない

大切なのは最短のスクリーン時間ではなく、テクノロジーが大事なことを支えているかです。

時間より中断を見る

20回に分かれた10分は、意図した30分より疲れることがあります。即答不要の通知を切り、確認をまとめます。

誘惑の強いアプリをホームから外す、利用後ログアウトする、夜は白黒表示にする。一手間が目的を問い直す余白になります。

1話、1記事、3返信など終了点を決めます。無限フィードは止め時を作ってくれません。

水を飲む、外を見る、一行書く、ゆっくり呼吸するなど代替を用意します。目標は完璧な生産性ではなく、選択肢を増やすことです。